Um ‘vampiro de energia’ é um termo popular para chamar alguém que, intencionalmente ou não, suga a energia e a vitalidade de quem está ao redor. À primeira vista, essa pessoa pode parecer graciosa e charmosa, no entanto, com o passar do tempo, o impacto dela sobre os outros se torna aparente.
Segundo pesquisas publicadas na Psychoanalytic Psychology , o egocentrismo desse tipo de indivíduo se esconde por trás de uma atitude amigável, o que pode dificultar a identificação. Esses indivíduos muitas vezes desconhecem completamente o impacto que causam nos outros, devido ao fato de estarem lutando com seus próprios problemas e emoções.
No entanto, o impacto do comportamento deles é significativo. É importante reconhecer quando você está em um relacionamento (platônico ou não platônico) com alguém que recebe mais do que dá e em que você toma medidas para proteger seu próprio bem-estar psicológico.
Aqui estão três maneiras de saber se você está sofrendo com a presença de um vampiro de energia em sua vida e o que fazer a respeito.
1. Você vive sentindo culpa
Os manipuladores emocionais tendem a forçar aqueles ao seu redor a sentir pena deles. Eles usam isso como uma tática para ganhar o controle. Eles podem usar momentos de culpa, explosões emocionais ou histórias tristes para obter simpatia e compaixão dos outros.
Você pode ouvir deles frases como:
“Não acredito que me esforcei tanto e outros ainda estragaram tudo.”
“Não sei o que fiz para merecer essa raiva.”
“Eu vou desmoronar se você não estiver lá. Como você pode esperar que eu faça isso sem você?”
Um artigo publicado na Personality and Individual Differences sugere que indivíduos com baixa autoestima buscam mais aprovação externa para se sentirem melhor com eles mesmos. Isso os torna um alvo fácil para vampiros de energia, que mostram pouca capacidade de ter empatia e procuram culpar os outros por sua própria falta de responsabilidade.
Se você se encontra nessa situação, trabalhar para melhorar sua própria autoestima pode ajudar a afastar pessoas assim. Algumas coisas que podem ajudar são:
Praticar a autocompaixão. Trate-se com gentileza e lembre-se de que todos, não apenas você, têm falhas e imperfeições.
Rodear-se de pessoas positivas. Passe mais tempo com amigos e familiares que o elevam e evite aqueles que o desanimam. Desafiar os pensamentos negativos. Pegue seus pensamentos depressivos e faça um esforço para reformulá-los e encará-los de uma forma mais positiva. Concentre-se em seus pontos fortes e realizações, em vez de deixar alguém insistir em suas falhas ou erros.
Praticar a gratidão. Reserve um tempo para refletir sobre os aspectos positivos de sua vida e expressar gratidão por eles para desviar seu foco da negatividade e aumentar seu bem-estar.
É importante reconhecer quando você está sendo manipulado e trazer seu foco para dentro para se proteger desse comportamento nocivo.
2. Você se sente rebaixado
Em uma tentativa de compensar suas próprias inseguranças, os vampiros de energia desenvolvem a necessidade neurótica de exercer domínio e tornam-se excessivamente críticos em relação aos outros.
Pessoas de personalidade “dramática”, muitas vezes na necessidade de desenvolver um senso mais positivo de si mesmos, conseguem isso minando os outros, mostra uma pesquisa publicada na Academia Americana de Psicanálise. Tais características são frequentemente encontradas em narcisistas.
Para se alimentar da sua energia, você pode vê-los mudando a atenção para si mesmos, dizendo coisas como:
“Eu sei que você está mal no seu relacionamento, mas pelo menos você tem um. Eu me sinto tão sozinho.”
“Eu entendo que você tem que trabalhar, mas eu realmente preciso da sua ajuda com isso.”
“Você quer passar mais tempo em casa e eu entendo, mas está agindo como velho demais para a sua idade.”
As críticas deles podem fazer você se sentir esgotado. Mas, embora talvez não tenha uma resposta positiva, você pode tentar ser mais assertivo sobre suas necessidades, dizendo:
“Eu me sinto desconfortável quando você fala comigo nesse tom de voz.”
“Não posso comparecer a esse evento, mas obrigado por me convidar.”
“Entendo sua posição, mas não estou interessado e preciso fazer uma pausa.”
Por fim, você precisa aprender a priorizar suas próprias necessidades e evitar interações com pessoas que o rebaixam constantemente.
3. As pessoas se aproveitam da sua boa vontade
Um estudo publicado no Journal of Research in Personality descobriu que pessoas com altos níveis de ansiedade, empatia e compaixão procuram a companhia daqueles que são mais dominantes. Em outras palavras, elas se submetem voluntariamente para atender às demandas dos outros. Isso as torna um alvo fácil para os vampiros de energia.
Embora desafiador, é essencial traçar limites rígidos que circulem seu próprio bem-estar. Algumas maneiras de conseguir isso são:
Seja claro e específico. Indique claramente o comportamento que é inaceitável e quais serão as consequências se o limite for ultrapassado.
Priorize suas necessidades. Lembre-se de que não há problema em priorizar sua própria felicidade sem se sentir culpado por estabelecer limites que protejam sua saúde mental e emocional.
Aprenda a ocupar seu espaço. Não há problema em dizer “não” a pedidos ou convites que não se alinham com suas necessidades ou valores.
Estabelecer e manter limites saudáveis requer prática e consistência. Não há problema em buscar apoio de amigos de confiança ou de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a equilibrar seu desejo de ser legal e querido com suas prioridades de saúde mental.
Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.
(Traduzido por Isadora Tega)
